Langsung ke konten utama

Kiat Hindari Sakit Punggung Ibu Hamil

By Republika Newsroom


MENYAMPING: Tidur dengan posisi menyamping dan menggunakan alas kaki hak rendah merupakan dua cara efektif menghindari sakit punggung bagi ibu hamil.

Bagi para wanita hamil, rasa sakit di bagian punggung hingga pinggul seringkali mengganggu. Terutama setelah memasuki trisemester akhir, gangguan itu semakin sering muncul.

Menggunakan sepatu hak datar rupanya tidak membantu menghilangkan rasa sakit itu. Alas kaki dengan hak rendah yang nyaman nyatanya dapat lebih mendukung perubahan tubuh selama kehamilan.

American College of Obstetricians and Gynecologists menawarkan beberapa cara untuk mencegah atau mengurangi rasa sakit yang timbul tersebut :

* Hindari sepatu dengan hak tinggi atau justru yang sangat datar. Sepatu dengan hak sepatu rendah yang dapat mendukung pangkal telapak kaki merupakan pilihan terbaik.
* Jika Anda harus berdiri dalam waktu yang lama, coba untuk mengangkat satu kaki pada sebuah pijakan atau tangga secara bergantian.
* Tidur pada kasur yang kokoh dan agar keras atau tempatkan papan diantara kasur dan tempat tidur.
* Membungkuk pada lutut, dibandingkan menggunakan pinggang.
* Tempatkan sebuah bantal kecil di punggung bagian bawah Anda ketika duduk di kursi atau gunakan kursi yang memiliki bagian peyangga punggung yang nyaman.
* Tidur menyamping dan gunakan bantal diantara kaki Anda.
* Pijat dengan lembut bagian punggung bawah Anda, atau gunakan penghangat atau pendingin untuk mengurangi rasa tak nyaman. (healthday/rin)

Model bantal hamil depan


Sumber: http://www.republika.co.id/berita/48141/Kiat_Hindari_Sakit_Punggung_Ibu_Hamil
Label:

Postingan populer dari blog ini

KEKELIRUAN DALAM MENGUCAPKAN KATA "WA IYYAKUM"

KEKELIRUAN DALAM MENGUCAPKAN KATA "WA IYYAKUM" Banyak orang yang sering mengucapkan "waiyyak (dan kepadamu juga)" atau “waiyyakum (dan kepada kalian juga)” ketika telah dido'akan atau mendapat kebaikan dari seseorang. Apakah ada sunnahnya mengucapkan seperti ini? Lalu bagaimanakah ucapan yang sebenarnya ketika seseorang telah mendapat kebaikan dari orang lain misalnya ucapan "jazakallah khair atau barakalahu fiikum"?
Baca selengkapnya

Pijat Payudara Selama Menyusui

Masase Payudara untuk Pemeliharaan Payudara Bagi sebagian ibu, aktivitas menyusui kerap dihubungkan dengan keindahan payudara. Alasan inilah yg membuat mereka enggan berlama-lama menyus ui. Pakar ASI Dr. Utami Roesli Sp.A. dalam sebuah se minar ASI mengungkapkan bahwa sesungguhnya bukan menyusui yg mengubah bentuk payudara, tapi proses kehamilanlah yg menyebabkan perubahan itu. Dan bila ada keinginan unt u k mengembalikan bentuknya seperti saat masih gadis, lebih baik lupakanlah. Sebab memang tak mungkin. Namun, itu bukan berarti tak ada cara membuat payudara tetap terlihat indah dan kencang. Apalagis etelah persalinan dan di saat anda menyusui. Selain terlihat indah, perawatan payudara yg dilakukan dengan benar dan teratur akan memudahkan si kecil mengkonsumsi ASI. Pemeliharaan ini juga bisa merangsang produksi ASI dan m engurangi resiko luka saat menyusui. Berikut ini kiat masase payudara yg dapat anda prakt ekkan sejak hari ke-2 usai persalinan, sebanyak 2 kali sehari.
Baca selengkapnya

Apakah Saudara Sepersusuan Menjadi Mahram?

Apakah Saudara Sepersusuan Menjadi Mahram? Pertanyaan: Saya mau bertanya. Misalnya Ummu Aisyah menyusui Rifqi (anak orang lain) sebanyak lima kali atau lebih sampai kenyang, apakah Aisyah haram dinikahi Rifqi karena sebab sepersusuan? Bagaimana hukum saudara laki-laki Rifqi yang tidak menyusu pada Ummu Aisyah, apakah juga haram menikahi Aisyah?
Baca selengkapnya